Bài 3 – Tư Thế Ngồi & Nằm | 93Studio

← Giáo Trình / Phase 1 – Nền Tảng Tạo Dáng / Bài 3

📚 Phase 1 · Bài 3/20 | ⏱ 60 phút | 🟢 Cơ Bản

Tư Thế Ngồi & Nằm

Tư thế ngồi và nằm tạo ra chiều sâu, cảm xúc và sự thân mật mà tư thế đứng không thể có — nhưng cũng dễ mắc lỗi nhất nếu không biết cách.

🎯 Thực Hành Nhiều 💡 Mẹo Hay ⏱ 60 phút

Tiến độ khóa học Bài 3 / 20 — 15%

Tại Sao Tư Thế Ngồi & Nằm Khó Hơn Đứng?

Hiểu rõ thách thức để tránh lỗi ngay từ đầu.

⚠️

Khi ngồi hoặc nằm, trọng lực làm biến dạng cơ thể theo những cách không thể kiểm soát nếu không biết trước. Đùi bị ép phẳng trông to hơn, bụng bị dồn lại, cánh tay ép vào người trông to hơn. Bài học này sẽ dạy bạn cách chủ động kiểm soát những điều đó.

🪑

Tư Thế Ngồi

4 kiểu ngồi cơ bản — từ thanh lịch đến năng động, phù hợp từng bối cảnh chụp

🛋️

Tư Thế Nằm

3 kiểu nằm tạo chiều sâu và cảm xúc — đặc biệt hiệu quả với ảnh ngoại cảnh

📐

Góc Máy Phối Hợp

Góc máy quyết định 50% thành công — bảng góc máy tối ưu cho từng tư thế

🚫

Lỗi Cần Tránh

5 lỗi kinh điển khi chụp ngồi/nằm — và cách khắc phục ngay tại chỗ

🪑 PHẦN 1 — TƯ THẾ NGỒI

4 Tư Thế Ngồi Cơ Bản

Mỗi kiểu ngồi tạo ra một cảm xúc và câu chuyện hoàn toàn khác nhau.

👸

Ngồi 1 — Tư Thế Thanh Lịch (Mép Ghế)

Classic Sit · Dùng cho ảnh chân dung, thời trang, sự kiện

💜 Thanh Lịch

Ngồi mép · Lưng thẳng
Chân chéo · Tay tự nhiên

📋 Hướng Dẫn Từng Bước

1

Ngồi 1/3 mép ghế — không ngồi sâu vào trongĐây là quy tắc số 1 khi ngồi chụp ảnh. Ngồi sâu làm đùi bị ép phẳng, trông to hơn. Ngồi mép giúp đùi tự nhiên, dáng ngồi thanh thoát hơn.
2

Lưng thẳng, không khomTưởng tượng có sợi chỉ kéo đỉnh đầu lên trần nhà. Lưng thẳng không có nghĩa là cứng đờ — vẫn tự nhiên nhưng không khom lưng.
3

Chân chéo nhẹ — không khép chặtChân trái đặt trước, chân phải chéo nhẹ ra sau hoặc bắt chéo lên. Hai chân khép chặt song song trông cứng nhắc và thiếu tự nhiên.
4

Đầu gối hướng về phía ống kínhXoay người nhẹ để đầu gối hướng về máy — tạo đường chéo đẹp từ đầu gối lên thân người. Tránh ngồi vuông góc hoàn toàn.
5

Tay đặt nhẹ lên đùi hoặc chống cằmKhông để tay "chết" ép sát đùi — nhấc tay lên nhẹ, chỉ chạm nhẹ. Hoặc một tay chống cằm nhẹ nhàng để tạo cảm giác suy tư.

✅ Mẹo Hay

Ngồi mép + lưng thẳng = đùi tự động trông thon hơn
Đầu gối hướng về máy tạo đường chéo đẹp
Chân chéo nhẹ tạo S-curve ngay cả khi ngồi
Phù hợp với bậc thang, ghế đá, lan can thấp

❌ Lỗi Thường Gặp

Ngồi sâu vào ghế — đùi bị ép phẳng, trông to
Khom lưng — trông mệt mỏi, thiếu tự tin
Tay ép sát đùi — cánh tay trông to hơn thực tế
Hai chân song song khép chặt — cứng nhắc

😎

Ngồi 2 — Tư Thế Casual (Ngồi Tự Nhiên)

Casual Sit · Dùng cho ảnh lifestyle, ngoại cảnh, cỏ/bậc thang

🔵 Tự Nhiên

Ngồi tự nhiên · Một chân duỗi
Một chân co · Tay chống đất nhẹ

📋 Hướng Dẫn Từng Bước

1

Ngồi xuống sàn/cỏ tự nhiênNgồi thẳng xuống, không cần "pose" ngay. Để cơ thể tự tìm vị trí thoải mái — đây thường là vị trí đẹp nhất vì hoàn toàn tự nhiên.
2

Một chân co, một chân duỗi sang bênKhông ngồi hai chân song song hoặc khoanh tròn — tạo sự bất đối xứng. Chân co tạo góc nhọn, chân duỗi tạo đường dài — cả hai tạo ra nhịp điệu đẹp.
3

Tay chống nhẹ ra sau hoặc bên cạnhMột tay chống nhẹ xuống đất phía sau — tạo đường chéo từ vai xuống tay, làm cả tư thế trông thoải mái và tự nhiên hơn.
4

Người hơi ngả nhẹ về sauKhông ngồi thẳng đứng cứng nhắc — ngả người nhẹ về sau khoảng 10–15°. Kết hợp với tay chống đất tạo ra tư thế cực kỳ tự nhiên và thoải mái.
5

Nhìn ra xa hoặc nhìn xuốngTư thế này phù hợp với ánh mắt nhìn xa, nhìn xuống cỏ, hoặc nhìn sang bên — tạo cảm giác đang đắm chìm vào không gian xung quanh.

✅ Mẹo Hay

Tư thế này cực đẹp trên cỏ, bãi cát, bậc thang
Chụp từ góc hơi cao — thấy rõ bố cục chân và tay
Kết hợp với hoa cầm tay hoặc sách để thêm câu chuyện
Ánh sáng chiều tà + tư thế này = ảnh cực đẹp

❌ Lỗi Thường Gặp

Hai chân song song — mất nhịp điệu, trông cứng
Ngồi thẳng quá — mất cảm giác tự nhiên, thoải mái
Tay ép sát người — cánh tay trông to, thiếu không gian

🏛️

Ngồi 3 — Tư Thế Bậc Thang / Bờ Tường

Step Sit · Đặc biệt hiệu quả tại Vinhomes Smart City và không gian kiến trúc

💚 Kiến Trúc

Ngồi bậc thang · Một chân xuống bậc dưới
Khuỷu tay tựa đầu gối

📋 Hướng Dẫn Từng Bước

1

Ngồi lệch — không ngồi chính giữa bậcNgồi lệch sang một bên của bậc thang tạo ra đường chéo tự nhiên. Tránh ngồi chính giữa — trông quá đối xứng và cứng nhắc.
2

Một chân đặt xuống bậc thấp hơnTạo sự chênh lệch chiều cao giữa hai chân — đây là điểm đặc biệt của tư thế bậc thang. Chân dưới duỗi thẳng hoặc hơi cong.
3

Khuỷu tay tựa nhẹ lên đầu gốiKhuỷu tay chống nhẹ lên đầu gối chân co — tạo tam giác giữa tay, đầu gối và thân người. Đây là điểm nhấn thị giác đẹp nhất của tư thế này.
4

Người xoay 45° so với bậc thangKhông ngồi thẳng vuông góc với bậc — xoay người nhẹ để tạo chiều sâu. Kết hợp với đường thẳng của bậc thang tạo ra bố cục đẹp.
5

Nhiếp ảnh gia đứng ở đâu?Đứng ngang bằng hoặc hơi cao hơn mẫu một bậc — chụp từ góc 3/4. Tránh đứng thấp hơn mẫu khi chụp ngồi bậc thang.

✅ Mẹo Hay

Dùng đường thẳng bậc thang làm leading line dẫn mắt
Chụp wide hơn để thấy kiến trúc xung quanh
Tư thế này cực đẹp với áo dài, váy dài
Thêm props: sách, cà phê, hoa để tăng câu chuyện

❌ Lỗi Thường Gặp

Ngồi chính giữa bậc — mất đường chéo, trông cứng
Chụp từ góc thấp — thấy dưới cằm, không đẹp
Hai chân cùng bậc — mất điểm đặc trưng của tư thế

💭

Ngồi 4 — Tư Thế Chống Cằm / Suy Tư

Thoughtful Sit · Dùng cho ảnh cảm xúc, nghệ thuật, editorial

🌸 Cảm Xúc

Khuỷu tay tựa mặt bàn/đầu gối
Tay chống cằm nhẹ · Người hơi cúi

📋 Hướng Dẫn Từng Bước

1

Khuỷu tay tựa lên mặt bàn hoặc đầu gốiĐây là điểm tựa của toàn bộ tư thế. Khuỷu tay đặt nhẹ — không chống mạnh làm vai nhô lên. Vai vẫn phải thả lỏng tự nhiên.
2

Tay chống cằm — nhẹ nhàng, không đẩy mạnhNgón tay đặt nhẹ dưới cằm hoặc bên má — không đẩy mạnh làm biến dạng khuôn mặt. Ngón tay hơi cong tự nhiên, không xòe thẳng.
3

Người hơi cúi về phía trước 10–15°Tạo cảm giác đang suy nghĩ, đắm chìm. Không cúi quá nhiều — sẽ trông mệt mỏi. Không thẳng quá — mất cảm giác suy tư.
4

Đầu nghiêng nhẹ sang một bênĐầu nghiêng 5–10° tạo cảm giác dịu dàng và suy tư. Kết hợp với ánh mắt nhìn ra xa hoặc nhìn xuống — tạo chiều sâu cảm xúc.
5

Tay còn lại đặt tự nhiên trên đùiTay không chống cằm đặt nhẹ lên đùi hoặc chạm nhẹ vào cổ tay kia — tạo sự kết nối và tự nhiên cho toàn bộ tư thế.